주제별 칼럼
체질·생활 리듬 칼럼
체질·생활 리듬에 관해 상담 전에 확인할 기준을 최근 발행 순으로 정리했습니다.
최근 칼럼
최근 발행 순
소화 기능 저하와 체중 정체기의 상관관계
소화 불량과 더딘 신진대사가 다이어트 정체기를 유발하는 원인을 짚어보고, 위장 기능을 보하며 살을 빼는 방법을 안내합니다.
부종과 체중의 상관관계, 순환 중심의 다이어트
정강이를 눌렀을 때 자국이 남는지, 오후에 하체가 무거운지 등 붓기 양상을 기록하고 먼저 확인할 원인과 복용 중 점검할 항목을 설명합니다.
스트레스성 폭식과 감정적 허기, 한약의 도움
스트레스로 인한 가짜 허기를 구분하고, 백록감비정이 어떻게 식욕 조절과 심리적 안정에 도움을 줄 수 있는지 설명합니다.
생리주기에 따라 체중과 식욕이 달라질 때
생리 전후 체중 증가는 수분 변화와 식욕 증가가 겹칠 수 있습니다. 주기별 변화를 같은 조건에서 기록해 실제 감량 흐름과 일시적인 변동을 나누고, 무리한 절식 대신 식사·수면 리듬을 조정하는 기준을 설명합니다.
퇴근 후 야식이 반복되는 직장인 다이어트 기준
퇴근 후 야식은 의지 부족보다 낮 동안의 식사 간격, 스트레스, 수면 부족이 겹친 생활 리듬 문제일 수 있습니다.
변비와 붓기 때문에 체중이 안 빠지는 것처럼 보일 때
체중이 멈춘 것처럼 보여도 변비, 붓기, 수분, 생리 주기, 염분 섭취가 숫자에 영향을 줄 수 있습니다.
탄수화물을 무작정 끊으면 안 되는 경우
탄수화물 제한은 상황에 따라 도움이 될 수 있지만 무리하게 지속하면 피로, 불면, 폭식, 정체로 이어질 수 있습니다.
먹는 양을 줄였는데 살이 찌는 이유 8가지
먹는 양만 줄이면 체중이 움직일 것 같지만 수면, 스트레스, 근육량, 배변, 붓기가 함께 흔들리면 오히려 정체될 수 있습니다.
갱년기 다이어트가 예전처럼 안 되는 이유
갱년기 체중 변화는 의지만의 문제가 아니라 수면, 대사, 근육량, 스트레스가 함께 움직이는 문제일 수 있습니다.
스트레스를 받으면 왜 뱃살이 늘어날까
스트레스성 체중 증가는 의지의 문제가 아니라 수면과 식욕, 야식, 복부 지방이 함께 움직이는 생활 리듬 문제일 수 있습니다.