주제별 칼럼
체질·생활 리듬 칼럼
체질·생활 리듬에 관해 상담 전에 확인할 기준을 최근 발행 순으로 정리했습니다.
칼럼 2페이지
최근 발행 순
생리주기에 따라 체중과 식욕이 달라질 때
생리 전후의 체중 수치는 하루마다 달라질 수 있으므로, 한 번의 숫자보다 같은 조건에서 적은 주기별 추세와 식욕이 강해지는 시간대를 함께 봐야 합니다. 식사를 더 줄이기 전 최근 식사·수면·배변과 주기 흐름을 기록해 일시적 변동과 생활 리듬의 문제를 나누는 방법을 설명합니다.
퇴근 후 야식이 반복되는 직장인 다이어트 기준
퇴근 후 야식은 의지 부족보다 낮 동안의 식사 간격, 스트레스, 수면 부족이 겹친 생활 리듬 문제일 수 있습니다.
뱃살과 내장지방이 잘 빠지지 않을 때 먼저 확인할 것
뱃살은 체중 숫자보다 수면, 야식, 스트레스, 활동량, 배변과 함께 움직이는 경우가 많아 생활 리듬부터 확인해야 합니다.
변비와 붓기 때문에 체중이 안 빠지는 것처럼 보일 때
체중이 멈춘 것처럼 보여도 변비, 붓기, 수분, 생리 주기, 염분 섭취가 숫자에 영향을 줄 수 있습니다.
운동을 하는데 살이 잘 안 빠질 때 확인할 것
운동만으로 체중이 바로 움직이지 않을 때는 식사 보상, 수면, 스트레스, 근육량, 붓기를 함께 확인해야 합니다.
50대 갱년기 다이어트 식단, 현실적인 4주 기준
갱년기 식단은 적게 먹는 것보다 근육과 수면을 지키면서 식욕이 무너지지 않는 구조를 만드는 것이 중요합니다.
요요가 반복되는 이유와 감량 후 유지 기준
요요는 의지 부족만으로 설명되지 않으며 감량 후 식욕, 수면, 근육량, 일상 루틴을 어떻게 회복하는지가 중요합니다.
등살이 안 빠지는 이유와 다이어트 한약 상담에서 보는 기준
지방 연소는 전신 대사 과정이며, 특히 등 부위는 혈류 공급이 적고 림프 순환 정체가 일어나기 쉬워 단순 감량보다 순환 환경 조성이 중요합니다. 비대면 상담 시 최근 3개월간의 체중 변화와 부종 부위 등 구체적인 신체 지표를 공유하여 처방의 정밀도를 높일 수 있습니다.
기초대사량이 낮으면 왜 살이 잘 안 빠질까
기초대사량은 숫자 하나가 아니라 근육량, 수면, 식사 리듬, 피로감과 함께 해석해야 체중 정체의 원인을 볼 수 있습니다.
탄수화물을 무작정 끊으면 안 되는 경우
탄수화물 제한은 상황에 따라 도움이 될 수 있지만 무리하게 지속하면 피로, 불면, 폭식, 정체로 이어질 수 있습니다.
먹는 양을 줄였는데 살이 찌는 이유 8가지
먹는 양만 줄이면 체중이 움직일 것 같지만 수면, 스트레스, 근육량, 배변, 붓기가 함께 흔들리면 오히려 정체될 수 있습니다.
갱년기 다이어트가 예전처럼 안 되는 이유
갱년기 체중 변화는 의지만의 문제가 아니라 수면, 대사, 근육량, 스트레스가 함께 움직이는 문제일 수 있습니다.